为了预防孩子近视

“离电视机远一点”

“少玩手机”

“看一会儿书看一下窗外”

都是大家熟知的方法

但很多人忽略了很关键的一点

光

其实大家很容易就能分辨出

那些让我们感到不舒服的光源

这些光不但让人不舒服

还可能让我们的眼睛疲劳、酸痛

甚至出现视力下滑

特别是青少年儿童

良好的室内学习照明环境

是预防近视的重要物质保障

01. 照度

合理的照度水平

能够减少眼睛疲劳，提升学习效率

照度值

（单位：勒克斯lx）

是良好视觉环境的一个重要指标

如何判断家庭照度

是否满足儿童青少年学习环境要求？

1. 测量照度，我们需要用到照度计。

2. 在桌面写作业时用得到的区域选择不同的点进行测量。

3. 读取照度值。所有测量点的照度值都在300lx以上就属于良好的照度环境。

02. 色温

低色温（暖光、偏黄）

能提供更舒适的视觉体验

减少眼睛疲劳

但容易给人想睡觉的感觉

高色温（冷光、偏白）

容易刺激眼睛和神经

让物体更加清晰明亮

但在这种环境下眼睛很容易疲劳

色温高：偏白蓝光、色温低：偏黄红光

而中色温

可让大脑保持适度兴奋性

同时让眼睛也处于舒适状态

此时学习效率最高

03. 显色指数

显色指数

是指光源对物体还原阳光下

给人的视觉感受能力的高低

显色性越高

显色指数（Ra）值越接近100

对物体的色彩还原能力越强

人眼区分物体颜色越轻松

显色指数高，颜色更真实

低显色指数的灯光

会导致看东西不逼真、事物偏离原来的颜色

容易视觉疲劳

影响人的心情和食欲

04. 频闪

灯具的频闪

是指光的强度随着时间变化的现象

光源的频闪

会引起视觉错误

还可能导致视觉疲劳、眼睛过度调节等问题

严重时甚至可能引起情绪问题

05. 眩光

眩光

是指由于视野中存在过亮的光源

或亮度对比度过大

导致视觉不适或降低物体可见度的

一种视觉现象

眩光不仅会影响视觉清晰度

还可能导致视疲劳、头晕等症状